Óráink és edzéseink
Ismerd meg óratípusainkat
Galgóczi Viktória
Reformer Gépes Pilates edzések
Tartás és állóképesség javító edzés, ami rugalmassá teszi az ízületeidet és eszeveszettül formálja az alakodat.
A pilates géppel való mozgás lényege, hogy a gravitáció kiiktatásával, a gép rugóinak fokozatosan emelkedő terhelése mellett kombinálni lehet a nyújtó és erősítő gyakorlatokat.
A nyújtással kombinált erősítés (a szaknyelven excentrikus gyakorlat) úgy fokozza az adott terület stabilitását, hogy közben a hajlékonyság (az adott ízületek mozgástartománya) nem szűkül be.
Az izom szálkásodik, de nem növekszik jelentős mértékben.
Hegyi-Sági Adrienn
FUNKCIONÁLIS edzés
Szeretnél erősebb, fittebb és energikusabb lenni?
Olyan edzést keresel, ami átmozgat, formál és feltölt?
Akkor a funkcionális óra neked szól!
A mindennapi mozgásmintákra épülő edzés során fejlesztjük az erőt, állóképességet és koordinációt, saját testsúllyal és változatos eszközökkel (súlyzó, TRX, step pad és még sok más).
Dinamikus, mégis tudatos mozgás – nőknek és férfiaknak egyaránt, kezdő és haladó szinten is!
Pintér Krisztina
PowerCross
Vagyis funkcionális köredzés, nem csak nőknek. Neked találták ki ezt az edzésformát amennyiben egyszerre szeretnéd fejleszteni az izomzatodat, és az állóképességedet. A több munkaállomásos rendszerű edzés során, egymás után, pihenőidő nélkül, körökben hajtunk végre különböző gyakorlatokat. Egy körön belül erőt- és állóképességet fejlesztő gyakorlatok követik egymást, ami intenzív terhelést biztosít a résztvevők számára. Az edzés során váltakozva alkalmazunk saját testsúlyos gyakorlatokat, kézi súlyzót, súlyzótudat, TRX-et, BOSU-t, gumiszalagot, step-padot, gymsticket, fitballt, kislabdát.
Galgóczi Viktória
GlamPower
Saját fitnesz irányzatom, a GlamPower egy nők részére kifejlesztett komplex és dinamikus edzés, melynek egy részében különböző tánc-stílusok alap lépésanyagát ötvözzük, csípő tájéki, és izolációs gyakorlatokkal.
Ezt követően indul a "Power" rész, ahol különböző eszközök ellenállásával fejleszti az erő-állóképességet, illetve saját testsúlyos gyakorlatokkal tesszük felejthetetlenné az edzést. Az órát nyújtással zárjuk.
GlamPower: Minden benne van, ami a mai modern Nő igényeit kielégíti. Sexy, Csillogás és az Erő.
Szeretettel várlak az óráimon, ahol edzés közben kiteljesedünk női mivoltunkban, és az igazán izzasztó edzésélmény sem marad el
Galgóczi Viktória
Fitness edzések
-Privát edzés-
Lényege, hogy keverjük a saját testsúllyal végzett edzést a súlyzós edzéssel. Az edzések során a teljes test izomzatát fejlesztjük, így szorgalmas és hosszútávú munkával látványos izomzatra is szert tehetsz.
Csak akkora terhelést kapsz, amitől folyamatosan tudsz majd fejlődni – se többet, se kevesebbet!
Galgóczi Viktória & Pintér Krisztina
TRX
A TRX edzés egyszerűen csak cool!
Megtanítjuk a legfontosabb alapgyakorlatokat, miközben fejlesztjük az erőd, az izomzat és a hajlékonyságod is.
Kifejezetten akkor ajánljuk, ha egy hosszabb kihagyás után most szeretnéd visszaszerezni, majd a maximumra járatni az energiaszinted.
Bármikor csatlakozhatsz! Ne halogasd a döntést!
Miért válaszd?
Felpörgeti az anyagcserét, hatékonyan erősít és megtanítja az alap mozgásmintákat. Az edzések változatosak, mert sok eszközzel edzünk: így kipróbálhatod a TRX mellett az XCO-t, Súlyzórudat , Bosu-t ès mindemellett,rengeteg saját testsúlyos gyakorlattal is dolgozunk majd és a Tabata is fontos része edzéseinknek.
Dr. Bodó Katalin
Zsírégető Step
Szereted a pörgős, táncos jellegű edzéseket? Akkor próbáld ki Step aerobik óránkat, ahol a zsírégetés garantált. Koreografált óratípus, melynél step padra lépünk fel közepes intenzitású zenére. Nagyon jó zsírégető,valamint fejleszti a koncentráció készséget, növeli az állóképességet és edzi a tüdőt, valamint a szívet. A koreográfia folyamatosan van felépítve, ezért kezdőknek és túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott!
Geszthy Szabó Veronika
Gyerek Jóga (6-12 év) / Tini Jóga (12-18 év)
Kedves Ifjú Jógik! Kedves Szülők! Sok szeretettel várom tradicionális hatha jógára épülő óráimra a gyerekeket (6-12 év) és a tiniket (12-18 év), akik a teljes testet átmozgató dinamikus, és az ellazulást segítő nyugodtabb óraszakaszok közben megismerkednek jógapózokkal és sorozatokkal, légzőgyakorlatokkal, relaxációs technikákkal, és megtapasztalják a hangtálak harmonizáló erejét. A rendszeres jógázás javítja a koncentrációt, növeli a testtudatot, fejleszti az állóképességet, az egyensúlyérzéket, az érzelmi intelligenciát, erősíti az önbizalmat és a kitartást, segíti a helyes tartás, a helyes légzés kialakulását és a harmonikus személyiségfejlődést. Jógázzunk együtt! Namaste
Hatha Jóga
Tradicionális Hatha jóga, flow stílusban, melyben nagy hangsúlyt fektetünk a mélyizmok erősítésére, az izületek javítására, aktiv nyújtásra (oldalsó-,első-, hátsó lánc), és az általános erőnlét növelésére, egyedi stílusban, amit a 15 éves sport, és jóga múltam tapasztalatának keverékéből állítottam össze, mely kezdőknek, középhaladóknak egyarànt izgalmas, és a testet/lelket frissítő óra. Továbbá nagy hangsúlyt fektetek a légzés hatalmára, és annak fontosságára, mely azonnal képes megváltoztatni a test fiziológiáját, és a kedvünkre is pozitív hatást gyakorol.
