Óráink és edzéseink

Ismerd meg óratípusainkat

Profi edzőkkel és felszerelésekkel várunk kiscsoportos edzéseinken.

Három különálló teremben várjuk a mozogni vágyókat, könnyen megközelíthető ürömi stúdiónkba.

Reformer Gépes Pilates edzések

Tartás és állóképesség javító edzés, ami rugalmassá teszi az ízületeidet és eszeveszettül formálja az alakodat.

A pilates géppel való mozgás lényege, hogy a gravitáció kiiktatásával, a gép rugóinak fokozatosan emelkedő terhelése mellett kombinálni lehet a nyújtó és erősítő gyakorlatokat. A nyújtással kombinált erősítés (a szaknyelven excentrikus gyakorlat) úgy fokozza az adott terület stabilitását, hogy közben a hajlékonyság (az adott ízületek mozgástartománya) nem szűkül be. Az izom szálkásodik, de nem növekszik jelentős mértékben.

FUNKCIONÁLIS edzés

Szeretnél erősebb, fittebb és energikusabb lenni? Olyan edzést keresel, ami átmozgat, formál és feltölt? Akkor a funkcionális óra neked szól!
A mindennapi mozgásmintákra épülő edzés során fejlesztjük az erőt, állóképességet és koordinációt, saját testsúllyal és változatos eszközökkel (súlyzó, TRX, step pad és még sok más). Dinamikus, mégis tudatos mozgás – nőknek és férfiaknak egyaránt, kezdő és haladó szinten is!

PowerCross

Vagyis funkcionális köredzés, nem csak nőknek. Neked találták ki ezt az edzésformát amennyiben egyszerre szeretnéd fejleszteni az izomzatodat, és az állóképességedet. A több munkaállomásos rendszerű edzés során, egymás után, pihenőidő nélkül, körökben hajtunk végre különböző gyakorlatokat. Egy körön belül erőt- és állóképességet fejlesztő gyakorlatok követik egymást, ami intenzív terhelést biztosít a résztvevők számára. Az edzés során váltakozva alkalmazunk saját testsúlyos gyakorlatokat, kézi súlyzót, súlyzótudat, TRX-et, BOSU-t, gumiszalagot, step-padot, gymsticket, fitballt, kislabdát.

GlamPower

Saját fitnesz irányzatom, a GlamPower egy nők részére kifejlesztett komplex és dinamikus edzés, melynek egy részében különböző tánc-stílusok alap lépésanyagát ötvözzük, csípő tájéki, és izolációs gyakorlatokkal. Ezt követően indul a "Power" rész, ahol különböző eszközök ellenállásával fejleszti az erő-állóképességet, illetve saját testsúlyos gyakorlatokkal tesszük felejthetetlenné az edzést. Az órát nyújtással zárjuk.
GlamPower: Minden benne van, ami a mai modern Nő igényeit kielégíti. Sexy, Csillogás és az Erő.

Szeretettel várlak az óráimon, ahol edzés közben kiteljesedünk női mivoltunkban, és az igazán izzasztó edzésélmény sem marad el

TRX

A TRX edzés egyszerűen csak cool!
Megtanítjuk a legfontosabb alapgyakorlatokat, miközben fejlesztjük az erőd, az izomzat és a hajlékonyságod is. Kifejezetten akkor ajánljuk, ha egy hosszabb kihagyás után most szeretnéd visszaszerezni, majd a maximumra járatni az energiaszinted. Bármikor csatlakozhatsz! Ne halogasd a döntést!
Miért válaszd?
Felpörgeti az anyagcserét, hatékonyan erősít és megtanítja az alap mozgásmintákat. Az edzések változatosak, mert sok eszközzel edzünk: így kipróbálhatod a TRX mellett az XCO-t, Súlyzórudat , Bosu-t ès mindemellett,rengeteg saját testsúlyos gyakorlattal is dolgozunk majd és a Tabata is fontos része edzéseinknek.

BODY STRONG

Erősítő csoportos edzés Erősebb test. Stabilabb mozgás. Magabiztosabb Te. BODY STRONG egy változatos, tudatosan felépített erősítő edzés, ahol a súlyzós gyakorlatok és a kontrollált mozgás találkozik. Rudakkal, kézisúlyzókkal, kettlebellel, medicinlabdával és saját testsúllyal dolgozunk, miközben nagy hangsúlyt kap a helyes kivitelezés, a testtudat, a stabilitás és a fokozatos fejlődés. Az órát azoknak ajánljuk, akik szeretnék testüket erősebbé, feszesebbé és stabilabbá tenni – legyen szó kezdőről vagy már rendszeresen sportolóról. Nem a végkimerülés a cél. Hanem az, hogy minden alkalommal egy kicsit erősebbé válj.

Zsírégető Step

Szereted a pörgős, táncos jellegű edzéseket? Akkor próbáld ki Step aerobik óránkat, ahol a zsírégetés garantált. Koreografált óratípus, melynél step padra lépünk fel közepes intenzitású zenére. Nagyon jó zsírégető,valamint fejleszti a koncentráció készséget, növeli az állóképességet és edzi a tüdőt, valamint a szívet. A koreográfia folyamatosan van felépítve, ezért kezdőknek és túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott!